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yabo下载-跳绳减肥很简单有效。最简单最好的瘦身运动就是跳绳。

不需要坚持速度，但一定要坚持。如果只是为了训练，每天可以跳20分钟左右。

如果超过了减脂瘦身的目的，需要20多分钟。跳跃后，注意剪毛，做一些辅助的放松练习，否则第二、三天肌肉酸痛就不强烈了，有利结实。睡觉时带走多余热量、减脂的另一个法宝是老老实实睡觉，每20~30分钟喝水一次，一两口即可，每次至少200 ml。

水有很强的吸热能力。睡觉可以带走更好的热量，改善血液循环，加快新陈代谢，同时减少饥饿感，增加食物摄入。

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加快蔬菜水果的节食如果想减肥，一定不能多吃蔬菜水果。不吃东西的时候，不用考虑哪个更难节食。

你应该老老实实不吃饭就走。如果你超过了各种元素的平衡，对你的新陈代谢会更加不利。此外，警告节食者不要吃甜点和冷饮。

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